해외 조사기관에 따르면, 새해 결심을 연말까지 지킨 사람은 8%에 불과하다. 단 2주만에 결심을 포기한 사람도 25%에 이른다. 금연 결심은 대개 작심삼일로 끝난다. 새해엔 운동 결심으로 100세에 도전해 보면 어떨까. 적어도 이틀에 한 번, 한 번에 30분 이상 운동해야 미니멈 효과가 있다. 워밍업, 스트레칭, 근력 운동, 그리고 지구력 운동의 순이 기본이다. 특히 지구력 운동은 심장을 규칙적으로 뛰게 해야 한다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클 등이 바로 그런 운동이다. 식스팩 복근은 과시용이지 건강과는 무관하다. 운동에도 격이 있다. 맘 통하는 사람들과 몸을 부딪치며 즐기는 생활 속 체육으로 한 해를 뛰어 보자. 

영상기자 정재영